Diety pro rychlou hubnutí: hodnocení nejúčinnějších technik

Rychlá ztráta hmotnosti je škodlivá pro tělo, ale je to dobré pro duši. Každý ztracený kilogram zvyšuje náladu, přivádí vás k chvění a užívá si života. A pokud je 5 nebo 7, pak je více štěstí. Koneckonců, každá žena chce vypadat štíhlá a krásná, zejména na dovolené. Pouze přísné diety jim pomohou. Pomohou za pár dní, aby se dostali do tváře, stačí vybrat správnou volbu.

Obsah:

• Jak snížit škodlivost tvrdé stravy
• První místo: Kefírova strava
• Druhé místo: Pohanková strava
• Třetí místo: pitná dieta
• Čtvrté místo: zelí dieta
• Páté místo: Diet "Milovaný"
• Šesté místo: polévka
• Sedmé místo: Dummies Diet
• Příklady nabídek pro 3 typy módních modelů
• Přiměřený přístup je zárukou zdraví

Jak snížit škodlivost tvrdé stravy

Za týden můžete ztratit 5 a 10 kg, ale nebude tučný. Není nutné věřit, že dosažené výsledky budou snadno udržovány. Většina kilogramů bude odstraněna odstraněním kapaliny z těla. Trochu více váhy - čistí střeva. A jen malá část bude tuková ložiska. Proto se ztráta hmotnosti částečně vrátí a poměrně rychle. Je důležité, aby byl jakýkoliv systém pohodlný, přizpůsobil se bezpečnému ztrátě hmotnosti, minimalizoval efekt bumerangu.

Jak snížit škody způsobené náhlou ztrátou hmotnosti:

1. Frakcionality. Žaludek by neměl být prázdný více než 4 hodiny odpoledne a 10 hodin v noci. Dokonce i v případě, že dietní strava zahrnuje tři jídla denně, doporučujeme ponechat některé základní jídla pro malé občerstvení.
2. Voda. Při ostrém úbytku hmotnosti se koncentrace rozkladných produktů v těle výrazně zvyšuje. Je důležité odstranit všechny škodlivé látky. Voda pracuje nejlépe s tímto. Kromě požití je důležité sprchovat alespoň 2krát denně, protože kůže bude také očistěna.
3. Fyzická aktivita. Jedním z nejdůležitějších prvků bezpečné ztráty hmotnosti. Sport zachrání svaly, nedovolí pokožce viset, zachrání tón.
4. Vitamíny. Dalším velmi důležitým prvkem. Neexistuje ani jedna tuhá strava, která by měla vyvážené menu. Během několika dnů přísných omezení můžete ztratit nejen kilogramy, ale také narušit imunitní nebo hormonální systém.

Mělo by být zřejmé, že všechny diety pro rychlou ztrátu hmotnosti jsou pro tělo velkým tlakem. Proto nemohou být způsobem života, je možné tyto metody používat ne častěji než dvakrát nebo třikrát ročně a pouze v případě naléhavé potřeby.

Video: Výživář na nebezpečí rychlé výživy

První místo: Kefírova strava

Jedna z nejúčinnějších a nejznámějších diety pro rychle rostoucí tenkou pleť. Mnoho osobností používalo kyselého mléčného nápoje, aby se zbavil dalších kilogramů. Může být použita samostatně nebo jako přídavek k jiným přísadám, jako například Larisa Dolina. Ve své době popová zpěvačka velmi rychle ztratila váhu a ráda sdílela systém nazvaný její jméno. Ale skvělé výsledky lze dosáhnout na mono-dietě kefír .

Jaké jsou výhody ztráty hmotnosti kefír:

• dostupnost a levost výrobku;
• snadné použití;
• účinnosti.

Doba trvání systému se může lišit od 1 dne načítání do týdne. Denní spotřeba kefíru činí 1,5 litru. Je žádoucí použít nápoj na 1% tuku. Kromě toho vypijte 2 litry vody nebo neslazeného čaje.

Ztráta hmotnosti při stravování kefírů závisí na mnoha faktorech: trvání, počáteční data, přísná shoda se systémem. Jeden den můžete ztratit až o 1,5 kg hmotnosti, pak budou výsledky skromnější. Za týden snadno ztrácíte 4-7 kg váhy.

Poradenství! Pokud je kefír docela dost plný, může se střídat se zeleninou, plody, sacharidy. Taková strava je snadněji udržována.

Druhé místo: Pohanková strava

Druhý účinný způsob, jak se zbavit dalších kilogramů. Doba trvání systému závisí na požadovaných výsledcích. V zásadě pohanková strava pro rychlou ztrátu hmotnosti je pozorována 3, 7 nebo 14 dní. Během této doby můžete vyhodit 3, 5 nebo 8-10 kg. Kaše se konzumuje denně, často v kombinaci s kefírem. Pokud se potřebujete rychle zbavit tělesné hmotnosti, pak ve stravě, s výjimkou pohanky a nápoje, by nemělo být přítomno nic.

Hlavní výhody:

• dostupnost;
• Jednoduchost přípravy jídla;
• čisticí vlastnost kaše;
• Výživa.

Pravidla stravování jsou jednoduchá: pro den si musíte jíst kaše ze sklenice obilovin. Vaření na ohniště je volitelná. Můžete opláchnout pohanka, nalít do termos, nalít dvě části vody, trvat na několik hodin nebo celou noc. Dieta pohanky předpokládá dietu bez soli . Můžete však do misky přidat malé množství sójové omáčky nebo zeleniny. Pokud je suchá kaše obtížně konzumovatelná, je možné přidávat nesolené rajčatové šťávy jako omáčku.

Třetí místo: pitná dieta

Výsledky stravy s pitím jsou těžko předvídatelné, ale někdy jsou prostě fantastické. Průměrná osoba po dobu 7-10 dnů se může zbavit 5 až 7 kg. V některých případech je ztráta 10-12 kg. Sůl je povolena, ale v malých množstvích a pouze při přidávání do vývarů.

Výhody stravy s pitím:

• efektivnost;
• dobré čištění;
• systém dává odpočinek trávicímu systému.

Podstata stravy při používání kapaliny různých typů: bujóny, neslazené ovocné a zeleninové šťávy , mléčné nápoje, kompoty. Je povoleno vkládat bramborové polévky, ale neměly by se stát základem stravy. Doporučujeme distribuovat jídla rovnoměrně po celý den. Všechny tekutiny se považují za potraviny. Proto musíte navíc používat 1,5 litru vody.

Video: Zpětná vazba na pitnou dietu. Vlastnosti hubnutí

Čtvrté místo: zelí dieta

Varianta rostlinné mono diety, která rychle eliminuje nadváhu. Za pouhý týden můžete ztratit 4 až 6 kg váhy. Základem stravy je zelí. Chcete-li zhubnout, to nebylo nudné, je žádoucí použít různé druhy zeleniny: klaun, brusel, barevné a bílé zelí. Můžete se zastavit na kyselé zelí . Přidejte také listy salátu a zeleniny, které jsou povoleny.

Co je dobrá zelná strava pro rychlou hubnutí:

• levné a cenově dostupné;
• nízkokalorická zelenina;
• výživa, porce a počet jídel nejsou omezeny;
• hmotnost dobře lístky.

Ale hlavní výhodou lze považovat za pestrou nabídku. Zelí se používá čerstvé, polévky, dušené brambory, pečené brambory. Pokud budete také brát v úvahu mnoho druhů zeleniny, nebuďte líní k vaření, pak jídlo bude zajímavé, chutné a užitečné. Sůl je omezena na 3 gramy denně. Je dovoleno naplnit nádobí citrónovou šťávou, bylinami a jinými kořeními. Ujistěte se, že používáte 2 litry vody nebo neslazené šťávy.

Je třeba si uvědomit, že zelná dieta pomůže zhubnout, ale kvůli nedostatku sacharidů a vysoce kalorických potravin často dochází k poklesu síly, slabosti, špatného zdraví. Proto musíte nutně používat komplexy vitamínů.

Páté místo: Diet "Milovaný"

Velmi oblíbený systém, který vám pomůže při týdenní ztrátě pouhých 10 kg hmotnosti. Na rozdíl od jiných metod, "milovaný" má pestrou stravu, ale má také své vlastní vlastnosti. Než začnete snižovat váhu v tomto systému, musíte se naučit podrobnou dietu a pravidla. Systém se skládá ze střídavého pití a nízkokalorických dní, vyžaduje důkladný přístup, přípravu.

Výhody "oblíbené" diety:

• hmotnost rychle a rychle zmizí;
• přístupné;
• velikost porcí není omezena;
• tam je poslední den pro kompetentní východ.

Nevýhody je přísnost stravy "Milovaný". Systém je založen na vnitřních procesech v těle, vyžaduje bezpodmínečné dodržování všech pravidel. Nejmenší odchylka od stravy snižuje výsledek. Není možné měnit dny na místech.

Video: Rychlá výživa od Galiny Grossmanna

Šesté místo: polévka

Tato strava je zvláště dobrá pro chladnou sezónu, kdy chcete něco horkého a domova. Polévky jsou dokonale nasycené, teplé, ale mají velmi nízký obsah kalorií. Doba trvání systému je neomezená. Je možné pozorovat 5, 7, 10 to. Úbytek hmotnosti činí v průměru 0,3 až 1 kg za den.

Pros stravy:

• levné a cenově dostupné;
• užitečné;
• výživné.

První jídlo můžete jíst v libovolném množství během dne. Překročení obsahu kalorií ve stravě je prostě nemožné. Ale je tu jedna nuance - polévka by měla být svařena správně a pouze z povolených produktů. Vývary by se neměly používat jako základ. Všechny pokrmy jsou připravovány na vodě bez zeleniny bez škrobu. V podstatě se jedná o různé druhy zelí, cukety, rajčat, cibule. Nádobu lze vařit ve formě bramborového pyré. Sůl na tuto dietu pro rychlou hubnutí může být spotřebována. Pokud však potřebujete získat výsledky dříve, pak je lepší odmítnout.

Důležité! Každý ví, že horká paprika, zázvor a další hořící koření zrychlují metabolismus, přispívají k spalování tuků. Ale také zvyšují chuť k jídlu, zvyšují pocit hladu, takže nepoužívejte přísady chuti.

Sedmé místo: Dummies Diet

Dieta, která pomůže nejen zhubnout, ale stane se velmi štíhlá, jako modely na stupních vítězů. Existují tři možnosti nabídky s různou mírou tuhosti, ale všechny trvají přesně tři dny. Není nutné udržovat dietu déle, je možné systém znovu použít až za měsíc.

Výhody způsobů stravování:

• pomáhá rychle ztratit 2-3 kg;
• stravování je relativně různorodé;
• obsahuje bílkovinu.

Dieta obsahuje pouze potraviny bez tuku, většinou dny sýrů . Zeleninové saláty se nedají naplnit olejem, ale pro chuť je možné přísady dodat s citrónovou šťávou. Denní dávka je rozdělena na tři hlavní jídla: snídaně, oběd, večeře. Najednou nemůžete jíst více než 400 g, bez ohledu na typ produktu.

Příklady nabídek pro 3 typy módních modelů

Občerstvení v tvrdé verzi stravy pro rychlou hubnutí nejsou poskytovány. Potřebné použití vody. Chcete-li přidat sílu a energii pomůžete čaj s citronem, vývar z divoké růže, který může také být konzumován, ale ne více než dvě šálky denně.

Přísná varianta módních modelů

Snídaně: vejce
Oběd: 175 g tvarohu
Večeře: 175 g tvarohu

Možnost stravy se střední tvrdostí

Snídaně: vejce
Oběd: 175 g tvarohu, čaj
Večeře: 200 g salátové řepy, 175 g tvarohu
V noci: kefír bez tuku

Lehčí verze stravy

Snídaně: jablečný džus, banán
Oběd: houbová polévka, zelný salát
Odpolední svačina: 175 g tvarohu, čaj
Večeře: 200 g tvarohu, jablečný salát, zelí, vařená řepa

Video: Jak odstranit 5 kg za 10 dní. Dieta Malysheva

Přiměřený přístup je zárukou zdraví

Bez ohledu na to, jak silná je touha zhubnout, nemůžete používat tuhé diety v přítomnosti chronických onemocnění trávicích, kardiovaskulárních, endokrinních systémů. V těchto případech je nutná povinná konzultace se svým lékařem. Je rozumnější kontaktovat odborníka na výživu k vypracování individuálního programu.

Každá strava má své vlastní kontraindikace, které vyžadují povinné studium. Také nezapomeňte na individuální nesnášenlivost jídla nebo nepřátelství vůči nim. Pokud některý z hlavních produktů stravy nemá chuť, je lepší jít kolem tohoto systému a zvolit jinou dietu pro hubnutí.